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发表日期:2005年4月12日 出处:宜昌实小 作者:宜昌实小 编辑:ycsxzk 有14位读者读过此文 【字体:
为什么少年儿童适于练短跑

  小学生正处在生长发育的高潮,但各器官系统的机能还不如成年人健全,因此不适于做负担过重的练习。而短跑(50米、100米、200米)强度虽然较大,但运动持续时间很短,因此跑一次总的能量消耗是比较少的,不会给身体带来过重的负担。少年儿童时期,神经过程的特点是兴奋占优势,大脑皮层神经细胞工作能力灵活性高,容易出现疲劳,也恢复得较快。这些特点也适合于练短跑(短时间、快频率)的要求。

  体育科学研究发现,速度素质的敏感发展期是1013岁。如果在这段时间不从事训练,在14岁以后速度素质的自然发展就缓慢下来。因此,用短跑提高速度素质的练习应在少年儿童时期(尤其是在1013岁)给予加强,这样才会收到较好的效果。



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